Persoonlijke ontwikkeling

Onder persoonlijke ontwikkeling vallen activiteiten die je onderneemt om aspecten van jezelf te verbeteren, bijvoorbeeld op persoonlijk, zakelijk of communicatief gebied.

Je ontwikkelt je talenten, jaagt dromen na of zorgt ervoor dat je op praktische gebieden het leven beter aan kunt. Als je je persoonlijk ontwikkelt doe je specifieke kennis en vaardigheden op. Zo kun je bijvoorbeeld:

• Zorgen voor zelfontwikkeling door te leren om creatiever te denken;
• Leren om slimmer met geld om te gaan;
• Leren omgaan met uitstelgedrag;
• Via dankbaarheidsdagboekjes en door het tellen van je zegeningen je geduld ontwikkelen;
• Leren om beter op te ruimen;
• Leren hoe je jezelf meer energie bezorgt;
• Leren om meer balans te vinden in je leven, om een te jachtig leven te voorkomen.

Verschillende onderzoekers stellen dat er een verschil is tussen persoonlijke ontwikkeling en persoonlijke groei. Waar persoonlijke ontwikkeling gaat over het opdoen van kennis en vaardigheden, gaat persoonlijke groei over een fundamentele, permanente verandering die je als persoon doormaakt. Deze verandering, of zelfontwikkeling, is merkbaar in alle gebieden van je leven.

Een positieve persoonlijkheidsverandering vergroot altijd je gevoel van welzijn. Onderzoek laat zien dat, vergeleken met materiële veranderingen, persoonlijkheidsveranderingen dubbel zoveel invloed hebben op ons gevoel van welzijn. Door onze gewijzigde persoonlijkheid gaan we namelijk anders denken over en kijken naar ons leven, en dat maakt gelukkiger.

Kernkwaliteiten, of goede kwaliteiten, zijn volgens Daniel Ofman eigenschappen die iemand tekenen. Het zijn specifieke sterktes die direct opvallen. Kernkwaliteiten zijn altijd in een persoon aanwezig, Je kunt ze niet aan- of uitzetten. Voorbeelden zijn: daadkracht, zorgzaamheid, zorgvuldigheid, moed, ordelijkheid en invoelings­vermogen. Op een persoonlijke kwaliteitenlijst zet je je goede kwaliteiten op een rijtje.

Aan kernkwaliteiten zit echter ook een schaduwkant, die Ofman een vervorming of valkuil noemt. Wanneer je doorschiet in je kwaliteit, trap je in deze valkuil. Ben je bijvoorbeeld behulpzaam? Als je deze eigenschap overdrijft, loop je het risico bemoeizuchtig te worden: een ‘slechte’ kwaliteit. Flexibiliteit kan op deze manier uitmonden in wispelturigheid, en daadkracht in drammerigheid.

Ontdekken waar je goed in bent – of welke kwaliteiten je makkelijk kunt ontwikkelen?

• Bestel het werkboek van Psychologie Magazine ‘Ontdek je talent’

Vandaag de dag zijn mensen vaak te streng voor zichzelf. We zijn perfectionistisch, hebben allerlei ‘regels’ voor onszelf, en willen het liefst altijd gelukkig zijn. Daardoor is er weinig ruimte voor negatieve gedachten, gevoelens, en moeilijke omstandigheden.

Als je accepteert dat negatieve gevoelens en gedachten erbij horen en ze toelaat, zal je ervaren dat er ruimte ontstaat om de negativiteit los te laten. Paradoxaal genoeg helpt het toelaten van negatieve emoties bij het leren loslaten ervan. Deze overgave helpt je om lichter te leven.

Wil je losser in het leven staan en gedachten en gevoelens accepteren zoals ze zijn?

• Bekijk onze training ‘Leer loslaten’

Positieve psychologie is een stroming binnen de psychologie. Staar je niet blind op je zwaktes, zegt de positieve psychologie: ontdek liever waar je kracht ligt, en gebruik die persoonlijke kracht op nieuwe manieren.

Door je sterke kanten te kennen, ze in je dagelijks leven te gebruiken en versterken, kun je jezelf oprecht gelukkig maken. Je vindt een betere balans tussen je beperkingen en je kracht. Positieve psychologie is de wetenschap van optimaal menselijk functioneren en dus ook van welbevinden en veerkracht.

Veerkracht

Veerkracht is het vermogen om je positief aan te passen aan een stressvolle gebeurtenis, of om hiervan te herstellen. Veerkracht helpt je niet alleen door tegenslagen heen; de wetenschap dat je wel tegen een stootje kunt, zorgt voor een basisgeluksgevoel. En het mooie is: je kunt veerkracht zelf een blijvende plek in je hersenen geven.

Door een training of cursus te volgen kun je werken aan je zelfontwikkeling. Je kunt bij Psychologie Magazine veel online trainingen volgen in het teken van persoonlijke ontwikkeling, bijvoorbeeld:

• Een training om je zelfvertrouwen te ontwikkelen;
• Een training om je angsten te overwinnen;
• Een training waarin je leert hoogsensitiviteit als kracht in te zetten;
• Bekijk een overzicht van alle online trainingen die je kunt volgen bij Psychologie Magazine.