Zet je zintuigen op genieten

Genieten is gezond
Bewust je zintuigen gebruiken is ook dé manier om groot genot te beleven aan alledaagse genoegens die anders langs je heen zouden gaan. Ineens voel je hoe de lentezon je gezicht verwarmt tijdens je dagelijkse fietstochtje naar je werk. Of proef je hoe dat vleugje basilicum je broodje mozzarella smaak geeft. Het is fijn en je weet dat het fijn is.

Genieten is goed voor ons. Het draagt voor een belangrijk deel bij aan gezondheid en levensgeluk, zo zeggen neuropsychologen. Als we genieten, geven onze hersenen het signaal ‘alles is goed’. Daardoor kunnen we even stoppen met jagen en zijn we gewoon tevreden.

Het mooie is: je zintuigen heb je altijd bij de hand. Ruiken, proeven, zien, horen en voelen kun je doen wanneer je wilt, in elke situatie. Zo is een moment van genieten altijd dichtbij. En het is nog gratis ook.

Train je zintuigen
Hier vind je vijf tips om je zintuigen te scherpen.
Probeer woorden te geven aan een zintuiglijke ervaring. Omschrijf kleuren, geuren, geluiden, sensaties in detail. Ga daarbij verder dan: ‘het gras is groen’. Hoeveel tinten groen zie je precies? En is de uitstraling mat of glanzend, fel of zacht? Zo zie je meer dan je denkt.

Wie tekent, moet kijken. Wil je een object goed op papier krijgen, dan moet je heel nauwkeurig de lijnen, verhoudingen en details in je opnemen. Ga dus eens zitten met een potlood en maak een tekening. Je kunt er het tekenblokje achter in deze agenda voor gebruiken.

Ga naar buiten voor een wandeling waarbij je je steeds vijf minuten speciaal op één zintuig focust. Eerst een paar minuten met je ogen dicht alleen maar horen, dan je aandacht bij wat je met je huid kunt voelen, enzovoort. Een prima oefening om minder opvallende dingen te gaan opmerken.

Wist je dat er ook binnenin je lichaam veel te voelen is? Maak eerst een paar bewegingen, sta daarna stil en voel na. Welke veranderingen zijn er? Voel je warme plekken of tintelingen? En waar precies? Misschien zit er ergens pijn of spanning? Merk elk detail op.

Vul een genietdagboekje in. Zo leer je steeds beter wat voor jou geluksmomentjes zijn, en kun je ze bewust gaan creëren.