Het geeft je een beter gevoel over je lichaam. Canadese onderzoekers constateerden dat vrouwen die moeite hebben met hun lichaam, na een half uur intensief bewegen positiever over hun lichaam dachten dan vrouwen die een halfuur ontspannen mochten lezen.
Het maakt stressbestendiger. Duitse onderzoekers stelden vast dat proefpersonen die veel bewegen, een minder heftige lichamelijke reactie vertonen wanneer ze een stressvolle opdracht moeten doen.
Het beschermt tegen depressie. Mensen die hoog scoren op de karaktertrek neuroticisme, zijn emotioneel minder stabiel en daardoor vatbaarder voor depressies. Maar Amerikaans onderzoek onder jongeren laat zien dat neuroten met een goede fysieke conditie ook een betere psychische gezondheid hebben.
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
- Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling
- Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
- Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
69,-
Acute effects of exercise on women (…), Psychology of Sport and Exercise, 2017, vol. 31 / Low vigorous physical activity is associated with increased adrenocortical reactivity (…), Psychoneuroendocrinology, 2017, vol. 80 / Physical fitness as a moderator of neuroticism and depression (…), Personality and Individual Differences, 2017, vol. 114
