Neem een moment om je zorgen daarover op papier te zetten. Wetenschappers zochten zorgelijke proefpersonen uit en legden hun een moeilijke opdracht voor. De helft van de deelnemers moest voor aanvang acht minuten hun zorgen over deelname van zich af schrijven, de andere helft beschreef hun belevenissen van die dag.
Training Stoppen met piekeren
- Inzicht in eigen denkgewoontes
- Extra tips voor nachtelijk piekeren
- Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
79,-
De twee groepen verrichten vervolgens de taak even goed, maar degenen die hun zorgen van zich af hadden geschreven, verbruikten daarbij minder hersencapaciteit. ‘Het is alsof zorgelijke types eigenlijk constant multi-tasken; ze doen hun taak en proberen tegelijkertijd hun zorgen daarover in bedwang te houden,’ zegt een van de onderzoekers.
Door te schrijven vloeien de zorgen op papier, vermoedt het team. Zo zou expressief schrijven helpen voorkomen dat piekeraars mentaal opgebrand raken door stress en zorgen, bijvoorbeeld bij een veeleisende baan.
