Het effectiefst bleek het om de best mogelijke versie van jezelf te visualiseren, mét aandacht voor de stappen die nodig zijn om daar te komen. Met deze ‘Best Possible Self Intervention’ ervaar je dat je een optimistische levenshouding deels zelf in de hand hebt.
Zo word je de beste versie van jezelf:
- Schrijf je doelen zo concreet mogelijk op
- Schrijf op hoe je je voelt als je een doel bereikt
- Houd dat boekje regelmatig bij: alleen al de flow van het schrijven maakt je vrolijker
- Formuleer doelen die je zelf kunt bereiken (‘Volgend jaar heb ik die cursus gevolgd’)
- Visualiseer doelen op verschillende gebieden in je leven, zoals vriendschappen, relaties, gezondheid, opleiding en carrière
- Praat over je doelen met je omgeving, dat motiveert
- Schrijf over de positieve kanten van tegenslagen: wat heb je ervan geleerd? Hoe hebben ze je gevormd?
