Moeilijke dag voor de boeg? Ga eerst een eindje fietsen. Als je gevoelig bent voor depressie kan dat een groot verschil maken, blijkt uit een recent onderzoek.
Training Gezond en energiek in 10 stappen
- Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
- Niet voor even, maar voor de rest van je leven
- In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
99,-
Van de 81 deelneemsters aan dit onderzoek was de ene helft nooit depressief geweest en de andere helft minstens één keer. Van beide groepen moest de helft eerst een kwartier fietsen; de andere helft mocht lekker onderuitzakken met een tijdschrift. Daarna kregen alle vrouwen twee filmpjes voorgeschoteld waarvan bekend is dat ze een rotgevoel oproepen.
Uit eerder onderzoek is bekend dat mensen die naar depressie neigen, heftiger reageren op een opeenvolging van stresssituaties. Dat bleek in dit onderzoek ook het geval – behalve wanneer ze hadden gefietst. Dan hadden ze net als de geestelijk gezonde vrouwen met het tweede filmpje minder moeite dan met het eerste. Het lijkt er dus op dat beweging maakt dat je beter bestand bent tegen herhaalde emotionele stress.
Acute exercise attenuates negative effect (…), Journal of Abnormal Psychology, nog te verschijnen
