Mama, mag het licht aan?

Ontwikkeling

Als kinderen bang zijn in het donker, houden veel ouders de deur op een kier met het licht op de gang aan. Maar slapen kin­deren dan eigenlijk wel goed?

Volgens slaaponderzoeker Cees Lijzenga hangt dat af van de intensiteit van het licht. ‘Ons dag-nachtritme wordt geregeld door melatonine, dat wordt aangemaakt zodra het donker wordt. Licht in de avond of nacht kan een verschuiving van dit ritme veroorzaken en kan je brein actiever maken, wat slaapverstorend werkt. Dat gebeurt al vanaf een intensiteit van 100 lux, vergelijkbaar met gedimd licht.

Aan de andere kant: als kinderen bang zijn in het donker, is dat ook niet goed. Het is dan misschien beter om een zwak nachtlampje aan te doen.’