Gezondheidsadvies: zo volg je het wél op

Sta je te trappelen om iemand in je omgeving een aantal gezondheidsadviezen te geven? Of wil je voor jezelf een paar regels opstellen om gezonder te leven? Denk dan even goed na over de formulering. Amerikaanse psychologen concluderen namelijk uit een meta-analyse dat mensen een reeks adviezen makkelijker opvolgen wanneer ze in dezelfde ‘gedragsdimensie’ zitten. In lekentaal: ze moeten óf allemaal van het ‘doe wel’-soort zijn, óf juist allemaal van het ‘doe niet’-soort.

Goed werkende adviescombinaties zijn dan bijvoorbeeld:
eet meer groente, eet meer fruit, en beweeg een half uur per dag gematigd intensief
of juist: eet minder vet en stop met urenlang tv-kijken.

Een minder goede adviescombinatie is bijvoorbeeld:
stop met roken en ga sporten.
eet meer vis en matig je suikerconsumptie.

De beste adviescombinaties waren volgens deze analyse de ‘doe-niet’-combi’s. De onderzoekers denken dat dit komt door de zogeheten inhibition spillover; wie zichzelf op één punt afremt (‘Vandaag geen chocolade’), blijkt dat daarna op andere punten ook gemakkelijker te doen (‘En ook geen binge-watch-sessie’).

Combining action and inaction health recommendations, Health Psychology, nog te verschijnen