Valkuil 2: Speciale gelegenheden
De instelling ‘alles mag vandaag want het is oud en nieuw’ of ‘ik ben op vakantie dus alle remmen gaan los’ kunnen funest zijn voor je gezonde eetpatroon. Net als het idee dat je in het weekend alles kunt eten wat je wil, als je maandag maar weer begint met je dieet. Wat kun je doen om ook tijdens dit soort dagen normaal te blijven eten?
Training Mindful eten
- Leer ontspannen omgaan met eten
- Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
- Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
79,-
Zo trap je er niet meer in
Probeer je ongezonde tussendoortjes te beperken, ook in het weekend en op feestdagen. Je mag best wel eens iets lekkers eten, maar niet de hele dag door. Koop kleine verpakkingen, zodat je niet dooreet van koekjes en chips. Dus: neem niet de hele zak chips mee naar de bank in de woonkamer maar een schaaltje. Als je een lekker tussendoortje eet, eet het dan met aandacht, dan geniet je ervan en eet je minder dan wanneer je gedachteloos je snack naar binnen schuift.
Machteld Ouwens
Dr. Machteld Ouwens, Departement Klinische Psychologie van Universiteit van Tilburg en Cognitief Gedragstherapeut bij GGZ Breburg, team eetstoornissen.
Training Gezond en energiek in 10 stappen
- Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
- Niet voor even, maar voor de rest van je leven
- In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
99,-
