Piekeren wordt pas schadelijk als het zo overheersend is dat het je dagelijks leven verstoort. Daar kun je wat tegen doen. Ten eerste: beperk je piekertijd en onderneem gerichte actie, dat geeft rust. Pieker je bijvoorbeeld over het halen van een deadline? Zet dan in je agenda wanneer je wat gaat doen. Andere tip: visualiseer, als je piekert, het ergste wat je kan gebeuren. Ervaar wat het met je doet. Vraag je dan af: hoe erg is het? Door je bloot te stellen aan de ergste emotie hoef je die niet te vermijden met de schijncontrole van piekergedachten.
Bart Verkuil, De gelukkige piekeraar. Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is), Ambo|Anthos, € 18,99
