Boompje klimmen en andere fysieke activiteiten die veel coördinatie vergen, trainen namelijk niet alleen het lichaam maar ook het werkgeheugen. Vooral nieuwe activiteiten waar je je aandacht bij moet houden, zijn goed in dit opzicht.
Pak aan wat je dwarszit
Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.
Vind je ideale coachDat blijkt uit onderzoek waarin mensen van 18 tot 60 jaar twee uur lang ‘proprioceptie-oefeningen’ moesten doen: oefeningen waarbij ze zich voortbewogen en tegelijkertijd hun houding in de gaten moesten houden. De deelnemers presteerden daarna 50 procent beter op testjes waarmee hun werkgeheugen werd gemeten. Het werkgeheugen is dat deel van ons geheugen waarmee we informatie vasthouden en bewerken.
De controlegroep in dit onderzoek deed yoga-oefeningen. Bij hen bleek het werkgeheugen niet vooruit te gaan. De onderzoekers denken dat dit komt doordat yoga statischer is en in een kleinere ruimte wordt gedaan, waardoor het minder een beroep doet op iemands navigatie- en voortbewegingsvaardigheden.
Goed voor het werkgeheugen:
• Boomklimmen
• Lopen en kruipen op een smalle evenwichtsbalk
• Overdreven rechtop lopen
• Rennen op blote voeten
• Onder een tafel door kruipen
• Over een hek klimmen
