Hoe zit dat precies?
Régis Lopez: ‘Slaapwandelen gebeurt vooral bij mensen die tijdens hun diepe slaap vaker korte onderbrekingen hebben met REM-slaap oftewel droomslaap. Als ze alcohol nemen, wordt dat patroon versterkt, want alcohol maakt dat je dieper slaapt én tijdens die diepere slaap ook meer onderbrekingen krijgt.’
Minder moe, meer energie
- Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
- Tools om je energie weer op te bouwen
- Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
55,-
Uit uw onderzoek blijkt dat 58 procent van de slaapwandelaars gewelddadig is tijdens hun slaapwandeling; 17 procent verwondt zelfs zichzelf of zijn bedpartner. Hoe komt dat?
‘Doordat die slaapwandelaars veel nachtmerries hebben. Ze dromen over verpletterd of achtervolgd worden door vijanden en monsters. Niet zo vreemd dat je dan om je heen gaat slaan.’
Is er iets tegen die nachtmerries te doen?
‘Het beste is om het hele slaapwandelen tegen te gaan. Dat kun je bereiken door overdag stress te mijden en geen alcohol meer te drinken. Een andere remedie is een dutje overdag; daar ga je ’s nachts minder diep van slapen, waardoor je minder vatbaar bent voor slaapwandelen.’
…want je gaat er minder van dromen
De volkswijsheid luidt dat alcohol een lekker slaapmutsje is. Dat is maar ten dele waar, concluderen onderzoekers van het London Sleep Centre na analyse van een grote stapel onderzoeken. Van alcohol val je inderdaad sneller in slaap, en je slaapt er ook er dieper door, maar in de tweede helft van de nacht moet je het bekopen. Mensen die voor het slapen gaan twee of meer glazen alcohol hebben gedronken, -blijken namelijk minder REM-slaap te pakken – en dat is de fase waarin je droomt. Hun brein kan zich daardoor onvoldoende herstellen. Resultaat: de volgende dag kunnen ze zich minder concentreren, functioneren ze motorisch slechter en hapert hun geheugen.
