De kinderen kregen drie maanden lang twee keer per week een mindfulnessles van een half uur. De focus lag op het verbeteren van de aandacht en de omgang met gevoelens – met speciale aandacht voor vriendelijk(er) leren zijn.
Mindfulness training
- Leer omgaan met stress
- Krijg meer aandacht voor het nu
- Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
99,-
Voor aanvang en na twaalf weken training werden de kleuters getest. Hoe sociaal en emotioneel competent waren ze, hoe genereus verdeelden ze stickers, hoeveel zelfbeheersing hadden ze? De ‘mindfulle’ kleuters scoorden op alle punten (iets) beter. Ook gingen hun schoolprestaties erop vooruit.
Zo oefen je mindfulness met je kleuter:
• Creëer thuis een stilteplekje: een lekkere stoel om even te pauzeren.
• Maak een mindfulnesswandeling waarbij je de geluiden of kleuren om je heen opmerkt.
• Maak een mindvolle belevenis van de maaltijd door het eten eerst te bevoelen en besnuffelen.
• Ga samen op jullie rug liggen en zie jullie buiken op en neer gaan bij iedere ademhaling.
• Neem voor het slapengaan even de dag door: welke leuke dingen zijn er gebeurd?
Promoting prosocial behavior and self-regulatory skills in preschool children through a mindfulness-based kindness curriculum, Developmental Psychology, januari 2015;
tips afkomstig van Center for Investigating Healthy Minds.
