De vraag

Reacties van anderen maken me onzeker

Geachte mevrouw Dijk,
Ik heb het volgende probleem: ik heb een psychiatrische stoornis en ik werk daardoor sinds een aantal jaren binnen de sociale werkvoorziening. Vroeger was ik verpleegkundige.

Ik merk dat ik de laatste tijd meer aan mezelf begin te twijfelen in sociale situaties, met name groepen. Dit is vooral ontstaan nadat ik regelmatig kritiek op mijn uitstraling of uiterlijk heb gekregen.

Vroeger zag ik er leuk uit, maar tegenwoordig schijn ik streng of soms angstig te kijken. Door de opmerkingen gaat mijn eigenwaarde omlaag, waardoor ik neig naar vermijding. Soms gebeurt er misschien niet eens iets maar denk ik dat er iets gebeurt. Ik heb een betrekkingswaan gekregen, terwijl ik me heus wel besef dat niet alles om mij draait.

Hoe leer ik om minder last te hebben van opmerkingen, en kan ik een wat zekerder uitstraling krijgen? Ik heb een serieus introvert karakter, dus echt een lachebek zal ik wel nooit worden.

Groetjes, Karel

Het advies

Expert

Corine Dijk

Sociale angstexpert

Beste Karel,
Je vraag is een beetje dubbel. Aan de ene kant geef je aan dat je misschien wel te veel op jezelf betrekt en aan de andere kant vraag je hoe je zekerder over zou kunnen komen.

Wanneer mensen, om wat voor reden dan ook, ongemakkelijk of zelfs angstig zijn in sociale situaties hebben ze vaak de neiging om dingen op een negatieve manier te interpreteren. Bij heel veel situaties in het dagelijks leven weet je eigenlijk niet wat er aan de hand is.

Een voorbeeld: stel je voor je komt een kamer binnen, mensen vallen even stil en kijken je lachend aan. Dat kan van alles betekenen. Misschien heb je wel iets heel leuks aan, werd er net iets aardigs over je gezegd, of vinden ze dat je iets stoms deed. Mensen die niet onzeker zijn hebben de neiging om van het positieve uit te gaan terwijl mensen die wel onzeker zijn eerder de neiging hebben om een dergelijke situatie negatief te interpreteren. Terwijl je het in werkelijkheid gewoonweg niet weet.

Zoals je al aangeeft zorgt zo’n negatieve interpretatiestijl voor nare gevoelens en soms zelfs vermijding. Je zou kunnen proberen om je meer bewust te zijn van je manier van interpreteren en te beseffen dat ook andere interpretaties waar kunnen zijn. Je zou zelfs een beetje kunnen oefenen met het positief interpreteren. Uit onderzoek blijkt dat dat kan helpen.

Probeer daarbij ook te beseffen dat een introvert karakter helemaal niet erg hoeft te zijn. Dat je soms wat angstig of verlegen bent hoeft helemaal niet betekenen dat mensen je dan niet aardig vinden. Mensen vinden mensen aardig die aardig zijn tegen hen zijn.

Dus probeer vooral niet sociale situaties te vermijden. Knoop eens een gesprekje aan en vertel iets over jezelf (je weekend, je vakantie), of informeer hoe dit bij de ander was.

Vriendelijke groet,
Corine

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
14 september 2011 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Hoe kom ik van mijn zorgen af?
Advies

Hoe kom ik van mijn zorgen af?

Hallo Charles, Ik ben een derdejaars studente psychologie, richting arbeid en organisatie. Ik heb een PABO diploma, en sta ook 1 d...
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al in de herfst) werk aan de winke...
Relatietherapeut Alice Vlottes: ‘Iedereen kan slachtoffer worden van gaslighting’
Artikel

Relatietherapeut Alice Vlottes: ‘Iedereen kan slachtoffer worden van gaslighting’

Als we spreken over gaslighting, waar hebben we het dan precies over? En ben je ‘zwak’ als je hier slachtoffer van wordt? Rela...
Relatietherapeut Alice Vlottes: ‘Iedereen kan slachtoffer worden van gaslighting’
Artikel

Relatietherapeut Alice Vlottes: ‘Iedereen kan slachtoffer worden van gaslighting’

Als we spreken over gaslighting, waar hebben we het dan precies over? En ben je ‘zwak’ als je hier slachtoffer van wordt? Rela...
Ik vind het lastig om mezelf te laten zien
Advies

Ik vind het lastig om mezelf te laten zien

Beste Gijs, Ik ben iemand die perfectionistisch is en het lastig vindt om mezelf kwetsbaar op te stellen op de werkvloer. Daarnaas...
Imposter syndroom: ‘Wat ik kan, kan toch iedereen’
Verhaal

Imposter syndroom: ‘Wat ik kan, kan toch iedereen’

Hoogopgeleid, capabel, succesvol en tóch bang dat iedereen op een dag ontdekt dat je eigenlijk niks kunt. Wie lijdt aan het impos...
‘In onzekere tijden neemt complotdenken toe’
Artikel

‘In onzekere tijden neemt complotdenken toe’

Vaccins zijn er om de bevolking te controleren en corona is een plan van Bill Gates. Als er dreiging is in de wereld, doen vaker c...
De evolutie van de hysterische verlamming
Artikel

De evolutie van de hysterische verlamming

Verstijven van angst, lijkt het onhandigste wat je kunt doen als je wordt aangevallen: het geeft de agressor vrij spel. Toch bewij...
Hoe word ik minder kritisch op mezelf?
Advies

Hoe word ik minder kritisch op mezelf?

Ik voel me altijd onzeker
Advies

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je bent niet goed genoeg’, of: ‘...
4351