De vraag

Reacties van anderen maken me onzeker

Geachte mevrouw Dijk,
Ik heb het volgende probleem: ik heb een psychiatrische stoornis en ik werk daardoor sinds een aantal jaren binnen de sociale werkvoorziening. Vroeger was ik verpleegkundige.

Ik merk dat ik de laatste tijd meer aan mezelf begin te twijfelen in sociale situaties, met name groepen. Dit is vooral ontstaan nadat ik regelmatig kritiek op mijn uitstraling of uiterlijk heb gekregen.

Vroeger zag ik er leuk uit, maar tegenwoordig schijn ik streng of soms angstig te kijken. Door de opmerkingen gaat mijn eigenwaarde omlaag, waardoor ik neig naar vermijding. Soms gebeurt er misschien niet eens iets maar denk ik dat er iets gebeurt. Ik heb een betrekkingswaan gekregen, terwijl ik me heus wel besef dat niet alles om mij draait.

Hoe leer ik om minder last te hebben van opmerkingen, en kan ik een wat zekerder uitstraling krijgen? Ik heb een serieus introvert karakter, dus echt een lachebek zal ik wel nooit worden.

Groetjes, Karel

Het advies

Expert

Corine Dijk

Sociale angstexpert

Beste Karel,
Je vraag is een beetje dubbel. Aan de ene kant geef je aan dat je misschien wel te veel op jezelf betrekt en aan de andere kant vraag je hoe je zekerder over zou kunnen komen.

Wanneer mensen, om wat voor reden dan ook, ongemakkelijk of zelfs angstig zijn in sociale situaties hebben ze vaak de neiging om dingen op een negatieve manier te interpreteren. Bij heel veel situaties in het dagelijks leven weet je eigenlijk niet wat er aan de hand is.

Een voorbeeld: stel je voor je komt een kamer binnen, mensen vallen even stil en kijken je lachend aan. Dat kan van alles betekenen. Misschien heb je wel iets heel leuks aan, werd er net iets aardigs over je gezegd, of vinden ze dat je iets stoms deed. Mensen die niet onzeker zijn hebben de neiging om van het positieve uit te gaan terwijl mensen die wel onzeker zijn eerder de neiging hebben om een dergelijke situatie negatief te interpreteren. Terwijl je het in werkelijkheid gewoonweg niet weet.

Zoals je al aangeeft zorgt zo’n negatieve interpretatiestijl voor nare gevoelens en soms zelfs vermijding. Je zou kunnen proberen om je meer bewust te zijn van je manier van interpreteren en te beseffen dat ook andere interpretaties waar kunnen zijn. Je zou zelfs een beetje kunnen oefenen met het positief interpreteren. Uit onderzoek blijkt dat dat kan helpen.

Probeer daarbij ook te beseffen dat een introvert karakter helemaal niet erg hoeft te zijn. Dat je soms wat angstig of verlegen bent hoeft helemaal niet betekenen dat mensen je dan niet aardig vinden. Mensen vinden mensen aardig die aardig zijn tegen hen zijn.

Dus probeer vooral niet sociale situaties te vermijden. Knoop eens een gesprekje aan en vertel iets over jezelf (je weekend, je vakantie), of informeer hoe dit bij de ander was.

Vriendelijke groet,
Corine

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
14 september 2011 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Schrijfster Marion Pauw: ‘Ik ben niet alleen maar goed’
Interview

Schrijfster Marion Pauw: ‘Ik ben niet alleen maar goed’

Ze ging vreemd en maakte zichzelf wijs dat haar partner het ernaar gemaakt had. Achteraf gezien een slecht excuus, zegt schrijfste...
‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’
Branded content

‘Ik wil laten zien dat je altijd opnieuw kunt beginnen’

Een hersenaandoening kan je leven op z´n kop zetten. Toch hoor je mensen achteraf ook vaak zeggen dat ze een tegenslag als een ge...
Verbeter je zelfherstellend vermogen
Artikel

Verbeter je zelfherstellend vermogen

Dit zijn drie manieren om zelf je gezondheid te verbeteren.
Verbeter je zelfherstellend vermogen
Artikel

Verbeter je zelfherstellend vermogen

Dit zijn drie manieren om zelf je gezondheid te verbeteren.
Ik snauw en ontplof regelmatig, wat moet ik doen?
Advies

Ik snauw en ontplof regelmatig, wat moet ik doen?

Hallo Ursela, Afgelopen jaar had ik een relatie met een leuke man. Het is vooral stuk gelopen door mijn onzekerheid. Ik ben bang o...
Raak ik mijn zoon kwijt?
Advies

Raak ik mijn zoon kwijt?

Met de vriendin van mijn zoon is geen goed gesprek te voeren, laat staan een relatie op te bouwen. Hij zegt dat ze alleen tegen mi...
Welke therapie helpt bij bloosangst?
Advies

Welke therapie helpt bij bloosangst?

Als puber heb ik een bloosangst ontwikkeld. Ik was zo bang om te blozen dat ik alle plekken waar mensen zouden kunnen zijn probeer...
Hoe body positivity averechts kan werken
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen, werkzaam bij Co-eur, een GGZ...
Komt het nog goed met onze jongeren?
Artikel

Komt het nog goed met onze jongeren?

Jongeren kampen meer dan ooit met allerlei mentale problemen. Wat maakt de corona​generatie zo kwetsbaar?
Column Jean-Pierre van de Ven: Ideaalbeeld
Column

Column Jean-Pierre van de Ven: Ideaalbeeld

We gaan zitten in een rustig hoekje van de villa waarin de opnamen plaatsvinden. Meteen stromen de tranen over Melissa’s gezicht...
4351