De vraag

Nachtmerries sinds een operatie

Twee jaar geleden heb ik een ingrijpende operatie gehad. Sindsdien heb ik bijna elke nacht nachtmerries. Ik word angstig wakker van flarden van angst en paniek, maar kan me niet herinneren wat ik precies gedroomd heb. Hoe kom ik hier vanaf?

Het advies

Expert

Jaap Lancee

Slapen en dromen

Nachtmerries zijn zeer negatieve dromen waarbij er een duidelijke herinnering aan het verhaal is. Het is dus niet helemaal zeker of jij nachtmerries hebt, of dat het gaat om paniek in de nacht (nachtterreur) of iets anders.

Het komt in elk geval wel vaker voor dat nachtmerries ontstaan nadat mensen een ingrijpende gebeurtenis meemaken. Die gebeurtenis maakt veel indruk en waar je overdag mee bezig bent, komt vaak terug in je dromen. Dat is heel vervelend omdat je zo elke nacht weer met die nare situatie en gevoelens wordt geconfronteerd.

De meest effectieve behandeling voor nachtmerries heet ‘Imaginatie en veranderen’. Daarbij bedenk je een nieuw, beter einde voor je nachtmerries. Hierbij kan alles.

Wil je dat mensen anders met je omgaan? Dan regel je dat. Wil je juist dat Superman je komt helpen? Ook dat kan. Vlieg je liever naar een andere plek op de planeet? Gewoon doen. Zolang het voor jou goed voelt. De nachtmerrie met het nieuwe verhaal ga je dan overdag inbeelden.

Zoals gezegd: voordat je hiermee aan de slag kunt, is het belangrijk om eerst goed uit te zoeken of het inderdaad om nachtmerries gaat of dat er wat anders aan de hand is. Dit kan bijvoorbeeld samen met je huisarts of via een slaapcentrum.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
26 april 2023 | Laatst gewijzigd op 25 april 2023

Lees ook deze artikelen

Sinds EMDR reageer ik heftiger
Advies

Sinds EMDR reageer ik heftiger

Ik heb EMDR-therapie gevolgd. Eerst bij een eerstelijnspsychologe met wat minder ervaring met EMDR en later bij een zeer ervaren p...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Zo worden de feestdagen geen stressdagen: adviezen van een psycholoog
Artikel

Zo worden de feestdagen geen stressdagen: adviezen van een psycholoog

Wil je dit jaar écht een ontspannen feestmaand met je gezin? Zo wordt december volgens deze psycholoog voor iedereen leuk.
Zo worden de feestdagen geen stressdagen: adviezen van een psycholoog
Artikel

Zo worden de feestdagen geen stressdagen: adviezen van een psycholoog

Wil je dit jaar écht een ontspannen feestmaand met je gezin? Zo wordt december volgens deze psycholoog voor iedereen leuk.
Erbij horen zonder jezelf te verliezen
Artikel

Erbij horen zonder jezelf te verliezen

We hebben een oerbehoefte om ergens deel van uit te maken. Maar we hebben ook een oerbehoefte om onszelf te zijn. Kun je je met an...
Kan ik mijn faalangst echt kwijtraken?
Advies

Kan ik mijn faalangst echt kwijtraken?

Beste Arjan, Waar ligt de grens tussen faalangst, angst om tegen te spreken, perfectionisme, bescheidenheid en gebrek aan zelfvert...
Jennifer Egan: ‘Mooie dingen gaan meestal gepaard met ongemak’
Interview

Jennifer Egan: ‘Mooie dingen gaan meestal gepaard met ongemak’

Met Bezoek van de knokploeg verwierf schrijfster Jennifer Egan (50) de Pulitzerprijs en wereldfaam. Heel knap voor een laatbloeier...
Een moment van volledige overgave: bungeejumpen
Artikel

Een moment van volledige overgave: bungeejumpen

Op mijn verjaardag, vorig jaar juni, werd mijn lot bezegeld. Van vrienden kreeg ik geld om te gaan bungeejumpen. Want zo'n sprong ...
Altijd dromen over geweld, angst en de dood
Advies

Altijd dromen over geweld, angst en de dood

Ik slaap weinig. Maar als ik slaap, dan droom ik altijd – en altijd zijn het angstige dromen. Het vaste thema is altijd: gew...
Onzekerheid rondom mijn zwangerschap maakt me angstig
Advies

Onzekerheid rondom mijn zwangerschap maakt me angstig

Goedemorgen Odile, Ik sta op dit moment voor een moeilijke keuze. Ik ben 14 weken zwanger, en ik ben 37. De zwangerschap is het ge...
272475