De vraag

Ik slaap slecht op vakantie

Waarom slaap ik op vakantie minder goed dan thuis? Vooral de eerste nacht op een nieuwe plek lig ik wakker.

Het advies

Expert

Eus van Someren

Slaap

Er zit in het brein een heel netwerk van schakelaars die bepalen of we slapen of wakker zijn. Slecht slapen kan daarom ook verschillende oorzaken hebben.

Een van de schakelaars zit in de biologische klok, een klontje zenuwcellen in de hypothalamus. Die probeert ons ’s nachts te laten slapen en overdag wakker te houden.

Voor een vakantiebestemming ver in het oosten of westen verplaats je je binnen een dag over vele tijdzones. Je smartphone stelt zich automatisch op de nieuwe tijd in; je horloge is zó verzet.

Maar je biologische klok kan het niet zo makkelijk bijbenen. Die kan in het beste geval maar een uur per dag verschuiven. Als je klok uit de pas loopt met de tijd op je vakantiebestemming slaap je slechter.

Maar ook als er geen klokprobleem is, kan de eerste nacht slecht zijn. Een andere schakelaar zit in het netwerk van zenuwcellen die checken of alles wel veilig en in orde is. Dat blijkt een veel belangrijker schakelaar dan we ooit dachten.

Je brein weet dat het thuis geen kwaad kan om in slaap te vallen en het bewustzijn op een laag pitje te zetten. Maar in een vreemde omgeving blijft het de eerste nacht wat waakzamer.

Dat is, net als de biologische klok, een evolutionair oud en belangrijk overlevingsmechanisme, dat zich weinig aantrekt van wat de vakantiefolders ook maar beloofden.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
22 juni 2023 | Laatst gewijzigd op 22 juni 2023

Lees ook deze artikelen

Zomerluisteren: de betere podcasts voor op vakantie
Artikel

Zomerluisteren: de betere podcasts voor op vakantie

Wijze lessen, jeugdherinneringen, survivaltips: fijne podcasts voor in je vakantie.
Dit is waarom de natuur ons kalm maakt
Branded content

Dit is waarom de natuur ons kalm maakt

Voel je je onrustig? Ga de natuur in, dat is met stip de beste plek om te ontstressen. Daarom organiseerden we in het voorjaar sam...
Zo emotioneel na burn-out
Advies

Zo emotioneel na burn-out

Ik ben aan het opkrabbelen na een burn-out, maar kan op momenten erg emotioneel worden. Collega’s zeggen dat ik een stapje extra...
Zo emotioneel na burn-out
Advies

Zo emotioneel na burn-out

Ik ben aan het opkrabbelen na een burn-out, maar kan op momenten erg emotioneel worden. Collega’s zeggen dat ik een stapje extra...
Onthechten doe je zo
Artikel

Onthechten doe je zo

Wil je tegenslagen beter aankunnen? Je minder druk maken over wat anderen van je vinden? Volgens de boeddhistische psychologie is ...
Tips voor een lege inbox na de vakantie
Artikel

Tips voor een lege inbox na de vakantie

Een lege inbox als je terugkomt van vakantie. Hoe doe je dat? 10 tips van professioneel organizer Denise Hulst.
Verbetert een verzwaringsdeken je nachtrust?
Artikel

Verbetert een verzwaringsdeken je nachtrust?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht. Journalist Anne Pek onderzoekt het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: een v...
Ik wil op vakantie, maar ik durf niet
Advies

Ik wil op vakantie, maar ik durf niet

Beste Ursela, Ik vind veel dingen eng. Ook dingen die ik leuk vind, zoals op vakantie gaan. Ik zou zo graag een flinke vrouw worde...
7 manieren waarop vakantie ons goeddoet
Artikel

7 manieren waarop vakantie ons goeddoet

Verlangend kijken we uit naar de vakantie die in het verschiet ligt. Omdat die ons kortstondig maakt tot degene die we zouden will...
Houd de zomer vast – zo rek je dat vakantiegevoel
Artikel

Houd de zomer vast – zo rek je dat vakantiegevoel

Vrijheid, buitenlucht, zorgeloos plezier: kon het maar altijd vakantie zijn. Ook al ben je weer thuis en aan het werk, met deze ti...
23791