Ik heb zo’n last van stemmingswisselingen

Je voelt je al twee jaar niet lekker en het gaat steeds slechter met je. Bij de angststoornis komt ook een sombere stemming. Ik neem aan dat je al eens met de huisarts hebt gepraat en doorverwezen bent naar een therapeut. Als je dat nog niet gedaan hebt, doe dat dan allereerst.

Overweeg ook je vriend bij de gesprekken te betrekken. Daarnaast kun je wat meer letten op uitzonderingen. Voel je je misschien sommige dagen iets beter dan andere dagen en waardoor komt dat? Hoe kun je iedere dag iets doen wat prettig voelt, al is het maar een klein ding?

Als je nu niets meer prettig vindt, doe dan iets wat je vroeger leuk of ontspannend vond. Bij somberheid moet je niet zitten wachten op motivatie, maar jezelf dwingen tot activiteiten die je ooit leuk hebt gevonden. Doe bij voorkeur ook meer dingen samen met anderen in plaats van je terugtrekken.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten