Gevoelig voor kortetermijnbeloningen

Beste Fingeertje,
Zo te horen heb je inderdaad behoorlijk last van je eigen uitstelgedrag. Kennelijk ben je gevoelig voor allerlei korte-termijn verleidingen, die ten koste gaan van je langere termijn projecten. Daar hebben we overigens allemaal wel eens last van, korte termijn-projecten leveren nu eenmaal eerder een gevoel van voldoening op. Je geeft zelf al aan dat alleen inzicht hebben daarin niet helpt, helaas. Ik ben wel benieuwd hoe jij jezelf kennelijk wel aan het werk kunt zetten als het om zo’n folder gaat?! Wat doe je dan anders of wat is er dan anders, waardoor op zo’n moment , zonder enige afleiding, wel aan het werk kunt? Kennelijk heb je het wel in je, om zonder afleiding aan de slag te gaan; hoe krijg je dat in zo’n geval voor elkaar?

Verder is het misschien goed om te onderzoeken wat jouw ideeën zijn over het werk, waardoor je het voor je uitschuift. Wacht je op ‘zin’ of inspiratie? In zo’n geval kan het 5-minuten plan uitkomst bieden: je plant dan in de komende week een paar keer 5 minuten in, waarin je besluit om met een bepaald karwei aan de slag te gaan – los van hoe je je voelt! (dus of je nu moe bent, of geen zin hebt, of je ziek voelt, je gaat toch aan de slag). Na die 5 minuten mag je besluiten ermee te stoppen. Het kan ook zijn dat je, nu de eerste ‘hobbel’ eenmaal is genomen, er nog 5 minuten aan wilt plakken. Dit idee klinkt heel eenvoudig maar kan goed werken wanneer je vooral moeite hebt om te beginnen aan een taak. Verder is het misschien goed om je te realiseren dat je absoluut niet aan de slag moet, maar dat jij de keuze hebt. Je kunt ervoor kiezen om aan iets te gaan werken, of om iets anders te doen (en in beide gevallen heeft dat zo zijn consequenties).

Wellicht spelen ook hele andere dingen een rol? Daarvoor heb ik niet voldoende informatie, maar zou bijvoorbeeld faalangst een rol kunnen spelen? De angst om dingen niet goed genoeg te doen? Dan zou je uitstelgedrag een vorm van vermijding kunnen zijn.

groeten,
Tanja van Essen