De vraag

Door roken minder vitamine C

Dag Jeanne,
Ik ben een roker, ongeveer 15 sigaretten per dag, en daarom neem ik bijna elke dag 1000 mg. vitamine C (time released). Ik weet namelijk dat roken de vitame C uit je lichaam haalt. Maar ik vraag me af of dit te veel is.

Maaike

Het advies

Dag Maaike,

Er wordt inderdaad aangegeven dat rokers meer vitamine C zouden moeten gebruiken om over dezelfde hoeveelheid in het lichaam te beschikken als niet-rokers. De schatting is dat rokers ca 125 mg – 200 mg vitamine C per dag nodig hebben. Dit komt overeen met circa twee – drie keer de aanbevolen hoeveelheid. Daarnaast zijn er ook aanwijzigingen dat grote hoeveelheden vitamine C (meer dan 500 mg vitamine C per dag) juist negatieve effecten kunnen hebben. 1000 mg vit C is dus wel erg veel.

Behalve een supplement gebruiken kun je ook meer groenten en fruit eten om extra vitamine C binnen te krijgen. Een sinaasappel of kiwi extra per dag levert je al gauw de extra benodigde hoeveelheid.

Groeten, Jeanne de Vries

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training Mindful eten
Training

Training Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
24 februari 2006 | Laatst gewijzigd op 27 juli 2020

Lees ook deze artikelen

Vitamines verbeteren het geheugen
Kort

Vitamines verbeteren het geheugen

Ouderen kunnen sneller informatie uit hun geheugen ophalen als ze een paar weken een vitaminepreparaat drinken. Dat blijkt uit ond...
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar ook te krijgen. Dit zijn een pa...
Column Roos Schlikker: ‘Lange tijd heb ik me enorm verzet tegen de pluk-je-geluk-doctrine’
Artikel

Column Roos Schlikker: ‘Lange tijd heb ik me enorm verzet tegen de pluk-je-geluk-doctrine’

Roos Schlikker is schrijver, presentator, podcastmaker en vertelt in elk nummer over haar leven.
Column Roos Schlikker: ‘Lange tijd heb ik me enorm verzet tegen de pluk-je-geluk-doctrine’
Artikel

Column Roos Schlikker: ‘Lange tijd heb ik me enorm verzet tegen de pluk-je-geluk-doctrine’

Roos Schlikker is schrijver, presentator, podcastmaker en vertelt in elk nummer over haar leven.
Oorworm adieu
Kort

Oorworm adieu

Last van een oorworm – zo’n liedje dat maar niet uit uw hoofd gaat? Ga kauwgom kauwen. Proefpersonen kregen populaire songs te...
Lege maag wil álles hebben
Kort

Lege maag wil álles hebben

We wisten al dat je niet met een lege maag naar de supermarkt moet, en uit onderzoek blijkt nu dat hongerige mensen ook meer non-f...
Eet je slim: de invloed van voeding op het brein
Artikel

Eet je slim: de invloed van voeding op het brein

Wat we eten heeft direct invloed op het functioneren van ons brein. Brandstof hebben de hersenen nodig, maar ook bouwstoffen zoals...
De kracht van voedingssupplementen
Artikel

De kracht van voedingssupplementen

We geven er grif geld aan uit, maar doen voedingssupplementen en kruidenpreparaten wel echt iets voor ons welzijn? Een overzicht v...
Boeken van de maand januari
Artikel

Boeken van de maand januari

Dit zijn de boeken van de maand januari.
Eten voor de wetenschap
Verhaal

Eten voor de wetenschap

Zet een waterdampmachine boven het buffet en de salades vliegen weg. Maar als je wilt dat mannen biologisch gaan eten, moet je er ...
9025