De vraag

Ik ben bang voor insecten

Als ik een spin zie lopen, er een lieveheersbeestje in mijn haren vliegt of er een mier over de tuintafel loopt, raak ik compleet in paniek. Mijn ramen houd ik altijd dicht en ik slaap onder een klamboe. Hoe kom ik van mijn insectenfobie af?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Meestal is angst een gezonde reactie op gevaar, maar soms is deze overdreven en irrationeel. Dit geldt bijvoorbeeld voor de angst voor een confrontatie met een ongevaarlijk insect, ook wel entomofobie genoemd.

Er zijn mensen die de aanblik van een spin, mier, of torretje niet aankunnen doordat ze geobsedeerd zijn door het idee dat ze ergens naar binnen kruipen, bijten of steken of iets anders rampzalig aanrichten. Wat voor verschrikkelijks denk jij dat je te wachten staat als er een lieveheersbeestje in je haren vliegt?

Je angst zou kunnen afnemen als je het aandurft om positieve ervaringen op te doen. Probeer juist datgene te doen of te doorstaan waarvoor je bang bent. Deze therapeutische techniek heet exposure (blootstelling) en kun je ook zelf toepassen.

Zet een lieveheersbeestje in je haren en ervaar dat de ramp uitblijft. Als je deze confrontatie meerdere keren doorstaat zonder in paniek te raken, vermindert de angst en durf je vanzelf meer.

Jammer genoeg lukt het niet iedereen om het patroon van angst en vermijding zelfstandig te doorbreken. Geldt dat ook voor jou, dan kun je de hulp inroepen van een psycholoog.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Vind een betrouwbare coach via Coachfinder
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
8 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 8 juli 2021

Lees ook deze artikelen

Dit is wat je moet weten voor je aan EMDR-therapie begint
Artikel

Dit is wat je moet weten voor je aan EMDR-therapie begint

EMDR-therapie wordt voor steeds meer aandoeningen aangeboden, ook door coaches en per app. Ondertussen schieten aanverwante therap...
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al in de herfst) werk aan de winke...
Bij de relatietherapeut: ‘Christine heeft door de overgang geen zin’
Artikel

Bij de relatietherapeut: ‘Christine heeft door de overgang geen zin’

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Bij de relatietherapeut: ‘Christine heeft door de overgang geen zin’
Artikel

Bij de relatietherapeut: ‘Christine heeft door de overgang geen zin’

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Nog steeds moeite met eten
Advies

Nog steeds moeite met eten

Beste Jolet Ik heb anorexia gehad, momenteel zit ik op een gezond gewicht. Toch heb ik moeite met eten. Het is dubbel: ik voel mez...
Pijn is persoonlijk
Artikel

Pijn is persoonlijk

In overleg stellen psycholoog en arts samen een behandelplan op: 'Pijn is subjectief en de aanpak verschilt per individu.' Meer da...
Sta je op de juiste plek?
Artikel

Sta je op de juiste plek?

Familieopstellingen zijn booming. Ze kunnen je inzicht geven in problemen en patronen zoals verslaving, eenzaamheid, somberheid en...
Psychodrama: al toneelspelend met je issues aan de slag
Verhaal

Psychodrama: al toneelspelend met je issues aan de slag

Al toneelspelend met je issues aan de slag: het kan met psychodrama, een nieuwe therapievorm die snel aan populariteit wint. Journ...
‘Ik heb eindelijk mijn jeugd verwerkt’
Artikel

‘Ik heb eindelijk mijn jeugd verwerkt’

Ernstige trauma’s uit de eerste jaren kunnen gevolgen hebben die pas later aan het licht komen – als iemand al volwassen is. M...
Auteur Herman Koch over paniekaanvallen: ‘Oké, dan val ik maar dood neer, dacht ik’
Interview

Auteur Herman Koch over paniekaanvallen: ‘Oké, dan val ik maar dood neer, dacht ik’

Herman Koch (65), auteur van onder andere Het Diner en Zomerhuis, werd bekend door het komische tv-programma Jiskefet. Hij is getr...
5325