- Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
Deze training is:
Training Mindful eten
- Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
Deze training is:
Inhoud van deze online training
Wat kan mindful eten je opleveren? Is mindful eten een dieet? En: hoe mindful eet je al? In deze eerste sessie krijg je antwoord op deze vragen.
In deze sessie ga je ontdekken hoe je door aandacht meer van je eten kunt genieten. Want: meer genieten leidt tot minder eten.
Voor een gezonde leefstijl is het belangrijk om het contact met je lichaam te herstellen. Lichamelijke signalen zijn de beste raadgevers bij goede verzorging van jezelf.
Er bestaan minstens zeven soorten honger, ofwel zeven soorten triggers om te gaan eten. Als je deze leert kennen, kan dat helpen om bewustere eetkeuzes te maken.
In deze sessie leer je hoe je je eettempo kunt verlagen. Eet je langzaam, dan vergroot het de kans dat je het signaal dat je voldaan bent op tijd opvangt.
Je hebt onderzocht hoe de zeven soorten honger jouw eetgedrag beïnvloeden. In deze sessie gaan we kijken wat je is opgevallen. Zijn er patronen te herkennen?
Er zijn boeken vol geschreven over welk voedsel goed of slecht voor je is. En ook van je ouders heb je meegekregen hoe je met eten om hoort te gaan. Zo laat je al die regels los en volg je je eigen pad.
Je brengt in kaart welke dingen ervoor zorgen dat je onbewust méér eet, en gebruikt ze vervolgens om minder te gaan eten zonder dat je er extra moeite voor hoeft te doen
Psychologe Greta Noordenbos legt uit wat emotie-eten inhoudt en waarom we zo vaak naar eten grijpen als we eigenlijk moe, verdrietig, verveeld, onzeker of boos zijn.
Wat kun je doen als je door een sterke eetdrang wordt overvallen? Je leert het in deze sessie.
Hoe eet je aandachtig met drie kleine kinderen aan tafel, ’s ochtends met vliegende haast, of tijdens een intensief gesprek onder een zakendiner? Breng je eigen lastige situaties in kaart.
Er zijn veel aspecten van jouw omgang met eten de revue gepasseerd. Nu is het tijd om stil te staan bij wat je geleerd hebt, en bij hoe je ook na deze training mindful kunt blijven eten.
Leer naar je lichaam luisteren
- Met minder eten toch genoeg te hebben
- Voor welke eetprikkels je gevoelig bent
- Automatische eetpatronen doorbreken
- Meer genieten, met verrassende eet-opdrachten
- Meditatie en mindfulness-oefeningen
- Een 'eetdagboek' bijhouden voor zelfinzicht
- Plus: een downloadbaar verslag van al je ingevulde opdrachten
Waarom Psychologie Academy?
Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt
Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers
Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving
In samenwerking met Rita Zeelenberg
Veelgestelde vragen
Deze training start direct. Je ontvangt een bevestigingsmail binnen 24 uur na betaling met hierin een link.
Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training.
Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.
Je komt dan op de pagina waar staat: Vul hier je e-mailadres in. Je ontvangt dan een e-mail met instructies over hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.
Ja, wanneer je alles sessies hebt afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Dit certificaat kun je opslaan en gebruiken als bewijs voor bijvoorbeeld je werkgever dat je de training hebt gevolgd.
Ja, dat kan. Kijk hier voor meer informatie over ons aanbod voor bedrijven.
Deze online trainingen vind je misschien ook interessant
Training Gezond en energiek in 10 stappen
- Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
- Niet voor even, maar voor de rest van je leven
- In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Veerkracht: sterker bij tegenslag
- Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
- Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
- Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
Training Goed zoals je bent
- Leer jezelf te accepteren
- Omarm je imperfecties
- Met psycholoog en zelfacceptatie-expert Marjon Bohré
- Incl. boek Brené Brown t.w.v. 20,99 cadeau
Dit zeggen anderen over deze online training