De Amerikaanse neuroloog Dale Bredesen houdt het ook voor onwaarschijnlijk dat dat er ooit zal komen. Alzheimer heeft immers niet één enkele oorzaak, zegt hij; de ziekte ontstaat door het ontsporen van allerlei stofwisselingsprocessen. Maar volgens hem kan een intensieve lifestyle-therapie die ingrijpt op die processen wél helpen. Een kleinschalige proef met tien beginnende alzheimerpatiënten suggereert dat hij op het goede spoor zit; negen van hen gingen veel beter functioneren.
Training Mindful eten
79,-
Training
Bekijk de training
Nu maarTraining Mindful eten
- Leer ontspannen omgaan met eten
- Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
- Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
79,-
Alzheimer tegengaan
Centraal in Bredesens aanpak staan stressvermindering, een stabiele suikerspiegel en het voorkomen van chronische laaggradige ontstekingen. Dit alles volgens hem te bereiken door onder andere:
- Dagelijks twaalf uur ‘vasten’: na een (vroeg) avondmaal geen hap meer tot de volgende ochtend.
- Gezonder eten: veel groenten, fruit en vis, weinig vlees, geen witmeelproducten en suiker.
- Sport en ontspanning: iedere dag minstens een halfuur lichaamsbeweging, plus dagelijks yoga of meditatie.
- Genoeg slaap: minimaal zeven uur bedrust per nacht, desnoods geholpen door melatoninepillen.
- Voedingssupplementen: vitamine D3, visolie en CoQ10 (co-enzym Q10).
- Goede tandhygiëne: dagelijks grondig poetsen, flossen en/of stoken.
