- Haal er je schouders over op. Anders kom je misschien in een vicieuze cirkel terecht: je schaamt je omdat je bloost, en moet daarom nog heviger blozen, wat de schaamte weer groter maakt. Uit onderzoek blijkt dat mensen met bloosangst niet vaker blozen dan anderen, maar wel langduriger rood zijn.
- Concentreer je op datgene waar je mee bezig bent, bijvoorbeeld het gesprek dat je voert, en niet op het feit dat je rood wordt (of zou kunnen worden). Uit onderzoek blijkt dat dit het ongemakkelijke gevoel vermindert.
- Cognitieve gedragstherapie helpt tegen bloosangst. Je gaat dan na welke irreële gedachtes je hebt bij het blozen, en of je deze kunt vervangen door effectievere, positieve gedachtes. Er bestaat ook een operatie waarbij de zenuw die de bloosreactie veroorzaakt wordt doorgesneden. Maar dat is niet zonder risico: zo kun je overmatig gaan transpireren tijdens het eten.
