Hoe meer je van het onderstaande rijtje herkent, hoe groter de kans dat je last hebt van sociaal voorgeschreven perfectionisme:
- Je hebt het gevoel dat mensen meer van je verwachten dan je aankunt.
- Je denkt dat anderen het niet zullen accepteren als je fouten maakt.
- Je denkt dat anderen steeds hogere verwachtingen van je krijgen als je ergens beter in wordt.
- Je verwacht dat anderen je niet leuk zullen vinden als je niet overal goed in bent.
- Je hebt het gevoel dat mensen heel veel van je eisen.
- Bij je thuis werd er vroeger van je verwacht dat je overal goed in was.
Wat kan helpen om minder gebukt te gaan onder sociaal voorgeschreven perfectionisme, zegt psycholoog Lidewy Hendriks, is meer introspectie en mild zijn voor jezelf. ‘Als je jezelf beter leert kennen, ontdek je wat je wel en niet goed kunt, en dat het oké is als je bepaalde dingen minder perfect doet dan anderen.’
Lees het hele artikel over sociaal voorgeschreven perfectionisme hier.
Deze checklist is gebaseerd op de Multidimensional Perfectionism Scale van de psychologen Hewitt & Flett.
