Bram Bakker: Aandacht voor je adem

Boeken deze maand

Hoe kwam u tot dit onderwerp?

‘Koen heeft mijn ademhalingsfrequentie een keer getest, wat mijn interesse prikkelde. Ik ben ooit gepromoveerd op paniekaanvallen en heb veel mensen gezien met hyperventilatie. Mensen die paniekaanvallen krijgen, blijken al langere tijd te snel te ademen. En ze hebben meestal een stressvolle of hectische periode achter de rug. Er is dus een verband tussen gestrest zijn en ademhalen.’

Er wordt veel bij gehaald in het boek, van afvallen tot hartcoherentie. Zijn al die verbanden echt bewezen?

‘Veel is bewezen, zoals het verband tussen stress en ademhaling. Maar dit boek is geen wetenschappelijke verhandeling. Het gaat mij erom dat de ademhaling vaak wordt genegeerd bij psychische klachten en dat te snel naar pillen wordt gegrepen. Terwijl we in de praktijk zien dat mensen zich beter gaan voelen door ademhalingsoefeningen. Ademhaling haal je helemaal uit jezelf en heeft geen bijwerkingen. Als het niet werkt, kun je altijd nog aan de pillen.’

Waar gaat het mis met de ademhaling?

‘Heel veel mensen zitten vast in hun hoofd en zijn zich niet meer bewust van wat zich afspeelt in hun lichaam. Ze realiseren zich niet dat ze zo gestrest achter hun computer zitten

en te snel gaan ademhalen.’

Wat is het gevolg van te snel ademhalen?

‘Er is een heel scala aan klachten, bijvoorbeeld moeite met concentreren, prikkelbaarheid, vermoeidheid, lusteloosheid, gebrek aan eetlust. Mensen die met dit soort klachten bij Koen terechtkomen, ademen bijna zonder uitzondering te snel.’

– Koen de Jong en Bram Bakker, Verademing, Paradigma, € 19,95