Verbeter de band met je moeder

5 tips om de band met je moeder te verbeteren

1. Neem rustig de tijd

Rustig de tijd nemen voor een gesprek is belangrijk. Voor dochters die dit willen doen, schreven systemisch coach Mayke Smit en psychotherapeut Alice Altink het werkboek De ins & outs van het moeder-dochtergesprek. Daarin adviseren ze om op een plek af te spreken waar ‘je je beiden op je gemak voelt en de tijd hebt om te praten zolang jullie willen.’ Denk vooral niet dat in één gesprek alles is uitgesproken, schrijven ze.

2. Onderzoek wat er in de weg zit

Een goed gesprek begint met zelfonderzoek, waarbij je een paar belangrijke vragen aan jezelf beantwoordt. Bijvoorbeeld: ‘Wat is er vroeger gebeurd en wat heeft dat met je gedaan?’, of: ‘Waar loop je tegenaan in het dagelijks leven dat zijn oorsprong heeft in je jeugd?’ Het kan helpen dit soort vragen eerst met een vriendin of een therapeut te bespreken. Dat haalt de scherpe randjes van pijnlijke ervaringen af, waarna je er zonder al te veel spanning of verwijt met je moeder over kunt praten.

3. Hou het bij jezelf

Op woorden als ‘nooit’ of ‘altijd’ volgen meestal verwijten. Verpak wat je wilt zeggen daarom in een ik-boodschap (‘voor mij is jullie scheiding heel moeilijk geweest’), dat voorkomt dat de ander zich aangevallen voelt of boos wordt. Bespreek ook niet te veel problemen tegelijk; het gevaar dat je moeder dichtklapt als alle issues ineens ter tafel komen, is groot.

4.Verplaats je in haar

Volgens Julie Cwikel, directeur van het Center for Woman’s Health Studies van de Israëlische Ben Gurion Universiteit, helpt het om erkenning en sympathie te tonen. ‘Probeer je voor te stellen hoe je moeders leven was en waarmee ze heeft geworsteld. Wat moeders doen en hoe ze zijn, komt altijd ergens uit voort. Als je dat erkent, kan het jullie relatie enorm verbeteren.’

Zinnen als: ‘Goh, het moet best moeilijk zijn geweest om vier kinderen op te voeden terwijl je zoveel ambities en dromen had’, en: ‘Wat knap dat je ons altijd het gevoel gaf dat we een veilig thuis hadden, terwijl jullie de eindjes maar net aan elkaar konden knopen’ kunnen ervoor zorgen dat je moeder zich erkend en gesteund voelt. Cwikel: ‘Als je beter begrijpt waarom je moeder deed wat ze deed, kunnen oordelen en verwijten omslaan in begrip.’

5. Spreek in verlangens in plaats van verwijten

‘Onder een verwijt ligt altijd een verlangen: dat je iets anders had gewild of nodig had,’ zegt Gerrie Reijersen van Buuren, contextueel en systeemtherapeut. Volgens haar is het goed je dat te realiseren. ‘Als je je moeder verwijt dat je altijd aan haar verwachtingen moet voldoen, verlang je er eigenlijk naar geaccepteerd te worden zoals je bent. Je eigenlijke verlangen uitspreken is vaak vruchtbaarder dan verwijten op tafel leggen.’