De vraag

Ik voel me altijd nerveus

Zo lang als ik me kan herinneren, voel ik me zenuwachtig en zelfbewust in sociale situaties. Zelfs als ik naar de supermarkt ga. Ik heb er met therapie en medicatie aan gewerkt, maar moet mezelf nog steeds over hobbels heen zeulen.

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Wat jij hebt, noemen we een sociale angststoornis: in de kern is dat de vrees om door anderen beoordeeld of afgewezen te worden. Die angst kan overweldigend zijn en je behoorlijk beperken in het dagelijks leven.

Het klinkt alsof je al een lange weg hebt afgelegd. En je teleurstelling is begrijpelijk, omdat je inspanningen tot nu toe niet het gewenste resultaat opleverden.

Mijn advies is om cognitieve gedragstherapie te proberen. Daarbij leer je omgaan met sociale situaties en onderzoek je of de gevreesde uitkomsten echt zo waarschijnlijk zijn. Belangrijk is dat je je blijft blootstellen aan situaties die je angstig maken, omdat dat helpt om je comfortzone uit te breiden.

Begin met kleine, beheersbare stappen en werk langzaam naar grotere uitdagingen toe. Sociale angst begint vaak in de kindertijd, door negatieve ervaringen zoals pesten of vernedering. Therapieën zoals EMDR en Schematherapie kunnen helpen om deze onderliggende oorzaken aan te pakken.

Onthoud in elk geval dat het oké is om hulp te blijven zoeken. Het overwinnen van sociale angst kost moeite. Blijf geduldig met jezelf en vier elke vooruitgang, hoe klein ook. Gun jezelf de tijd om te groeien en te verbeteren.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
3 november 2024 | Laatst gewijzigd op 4 november 2024

Lees ook deze artikelen

Mijn sociale fobie speelt weer op
Advies

Mijn sociale fobie speelt weer op

Ik ben 60 jaar en al een tijd werkloos; nu begint mijn sociale fobie weer op te spelen. Ik zit erg veel alleen thuis, gelukkig wel...
Hoe beleef jij seks in de vakantie?
Branded content

Hoe beleef jij seks in de vakantie?

De temperatuur buiten stijgt, maar ook zeker in de slaapkamers. In de zomermaanden is het namelijk heet tussen de lakens, want we ...
Schrijver Griet op de Beeck over haar suïcidale gedachten
Artikel

Schrijver Griet op de Beeck over haar suïcidale gedachten

Na tien jaar lang te zijn misleid door haar therapeut, kreeg schrijver Griet Op de Beeck gedachten aan zelfdoding; alleen haar hon...
Schrijver Griet op de Beeck over haar suïcidale gedachten
Artikel

Schrijver Griet op de Beeck over haar suïcidale gedachten

Na tien jaar lang te zijn misleid door haar therapeut, kreeg schrijver Griet Op de Beeck gedachten aan zelfdoding; alleen haar hon...
Help: ik wil eindelijk af van mijn sociale angst
Advies

Help: ik wil eindelijk af van mijn sociale angst

Mensen met sociale fobie hebben vaak angst voor contact met anderen en vrezen dat anderen hun negatief zullen beoordelen.
Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten
Recensie

Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten

Net zo lang ‘doen alsof’ totdat het een natuurlijk deel wordt van jezelf: het kan je helpen in allerlei situaties, leest recen...
Hoe ga ik mijn angst te lijf?
Advies

Hoe ga ik mijn angst te lijf?

Beste Gijs, Ik heb net de cursus loslaten gevolgd via de computer en heb nog wat vragen. Het gebeurt erg vaak dat ik me wil richte...
De evolutie van de hysterische verlamming
Artikel

De evolutie van de hysterische verlamming

Verstijven van angst, lijkt het onhandigste wat je kunt doen als je wordt aangevallen: het geeft de agressor vrij spel. Toch bewij...
Gevoelig voor depressie
Kort

Gevoelig voor depressie

Kun je het risico op een depressie al op jonge leeftijd inschatten? Ja, suggereert recent Amerikaans onderzoek.
‘Jij mag er niet bij’
Kort

‘Jij mag er niet bij’

Herkenbaar van het schoolplein: meisjes die bondjes met elkaar aangaan waarbij ze andere meisjes buitensluiten.
306471