Er zijn verschillende effectieve methoden om je relaties te versterken. Een specifieke methode die aan bod komt in verschillende relatietrainingen is EFT. EFT staat voor Emotionally Focused Therapy. Deze therapievorm, waarbij emoties het uitgangspunt zijn, is geschikt voor gezinnen, stellen én individuen.
Bevrijd jezelf van oude pijn
- Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
- Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
- Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
69,-
EFT is oorspronkelijk ontwikkeld door de beroemde, dit jaar overleden, Amerikaanse psycholoog en therapeute dr. Sue Johnson, voor stellen met relatieproblemen. Haar collega-therapeute Nancy Aikin en haar man Paul ontwikkelden een variant hierop, voor volwassen kinderen en hun ouders: Hou me vast, laat me mezelf zijn (zie kader onderaan dit artikel).
De oefeningen hieronder komen uit het Hou me vast, laat me mezelf zijn -programma voor ouders en volwassen kinderen, met als doel met als doel dichter bij elkaar te komen en het gevoel van veilige verbinding te vergroten.
Oefening 1: Versterk het positieve
- Het kind en de ouder schrijven ieder iets op dat ze bewonderen of waarderen van elkaar. Bijvoorbeeld, als jij de ouder bent: Hoe heeft jouw kind jou verrast? Of als je het kind bent: noem een mooie herinnering aan jouw moeder of vader?
- De ouder leest het voor aan het kind. Daarna het kind aan de ouder.
- Je kunt ook eerst van elkaar raden wat de ander geschreven heeft.
Oefening 2: Bied je verontschuldigingen aan
Voor ouders: beeld je in dat je luistert naar een gebeurtenis waarbij je je kind van streek hebt gemaakt, zonder defensief te worden. Je gaat luisteren naar hoe hij of zij het voelt, niet naar jouw idee over wat hij of zij gevoeld heeft. Luister en hoor het ook echt. Probeer geen tegenargumenten te bedenken.
Beeld je nu in dat je je verontschuldigingen aanbiedt over de impact die jouw gedrag heeft gehad, ook al was dat niet jouw bedoeling. Je doet je best om zijn/haar realiteit te accepteren, ook al is het totaal niet hoe jij ooit hebt gewild dat hij/zij zich zou voelen.
Laat familiepatronen los – maak je eigen keuzes
- Herken én doorbreek je belemmerende familiepatronen
- Ontdek hoe je je eigen pad kunt bewandelen en voel je vrijer
- Inspirerende video’s en opdrachten onder begeleiding van een contextueel therapeut
69,-
Benieuwd naar het Hou me vast, laat me mezelf zijn -programma? Lees er meer over in het kader hieronder.
Over de training
Het Hou me vast, laat me mezelf zijn-programma is in Nederland op dit moment nog niet onder therapeutische begeleiding te volgen. Thuis kan dat wel, zonder therapeut. Meer info over het thuisprogramma is te vinden op www.aikinassociates.com
Toch moedigt Aikin mensen aan waar mogelijk het programma onder begeleiding te volgen, omdat je dan kan leren van de andere deelnemers en er trainers aanwezig zijn om steun en uitleg te geven aan de emotionele ervaring. Wanneer dat ook in Nederland kan vind je op eft.nl, de site van de Stichting EFT Nederland.
