De vraag

Altijd in de werkstand

Ik vind mijn werk ontzettend leuk, maar in mijn vrije tijd kan ik het erg moeilijk loslaten. Ik denk er vaak aan en als er nog iets moet gebeuren, gaan mijn schouders omhoog staan en merk ik dat ik liever ‘gelijk even aan het werk ga’. Ontspannen lukt me pas écht als ik eraan heb toegegeven.

Het advies

Cyrilla Dimitroff

Coach en psycholoog Arbeid en organisatie

Voor jou is het cruciaal om een gezonde balans te vinden tussen werkplezier en ontspanning. Om roofbouw te voorkomen. Je lichaam geeft al signalen, maar je hoofd denkt dat je pas mag ontspannen als je werk ‘af’ is.

Heb je weleens mindfulness geprobeerd? Dat leert je erkennen dat gedachten slechts gedachten zijn – je hoeft er niet per se actie op te ondernemen. Gedachten over werk kun je leren te laten voor wat ze zijn.

Daarnaast is het aan te raden om voor jezelf een duidelijke grens te trekken tussen werk en privé. Zorg dat je geen e-mails of meldingen over werk ontvangt na werktijd, bijvoorbeeld door de apps van je telefoon te verwijderen. Zo kom je niet in de verleiding. Plan ook de tijden waarop je werkt duidelijk in, reëel en haalbaar.

Vraag je daarnaast af wat – buiten werk – jouw prioriteiten zijn. Zoals familie, vrienden, sport, hobby’s, gezondheid en tijd voor jezelf. Stem je activiteiten en tijd daarop af. Door aandacht te geven aan wat je leven waardevol maakt, komt er ruimte voor ontspanning.

Het kan even duren voordat je je oude patroon volledig kunt loslaten. Heb dus geduld met jezelf.

Cyrilla Dimitroff is coach en psycholoog arbeid en organisatie. Ook een coach nodig? Vind er een die bij je past op coachfinder.nl.

Meer weten over dit thema? Bekijk Werk
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
25 april 2024 | Laatst gewijzigd op 22 april 2024

Lees ook deze artikelen

Spirituele ervaringen: meer tussen hemel en aarde
Video

Spirituele ervaringen: meer tussen hemel en aarde

Ze maakten iets onverklaarbaars mee en het veranderde hun hele leven. ‘Ik zag een soort gordijn hangen en wist: als ik daar door...
Zó creëer je een kledingkast die bij je past
Branded content

Zó creëer je een kledingkast die bij je past

‘Oh, die blouse met bloemen.’ Je zag ‘m hangen, en was meteen verkocht. Inmiddels hangt hij nog steeds in je kast, nooit ged...
Column Peggy van der Lee: Bomen snoeien
Artikel

Column Peggy van der Lee: Bomen snoeien

De meesten van ons noemen het een hofje, voor mijn oude buurvrouw was het ‘de poort’. De poort, waarachter we samen leefden.
Column Peggy van der Lee: Bomen snoeien
Artikel

Column Peggy van der Lee: Bomen snoeien

De meesten van ons noemen het een hofje, voor mijn oude buurvrouw was het ‘de poort’. De poort, waarachter we samen leefden.
Lekker opgeruimd
Column

Lekker opgeruimd

Iedereen boven de drie kan opruimen. En toch duikt er om de zoveel tijd iemand op die er wereldberoemd mee wordt. Eerst de totalit...
Vertragen: zo doe je dat
Artikel

Vertragen: zo doe je dat

Wat gebeurt er als je wat vaker op de stopknop drukt en het drukke leven van een afstandje bekijkt? 8 inzichten over de kunst van ...
Het juiste tempo
Column

Het juiste tempo

Volle dagen vond ik nooit zo’n probleem. Sterker nog: flink knallen was altijd wel lekker. Eerst in het restaurant waar ik werkt...
5 manieren om mentaal tot rust te komen na een drukke dag
Artikel

5 manieren om mentaal tot rust te komen na een drukke dag

Wetenschappers en andere experts over hoe je niet alleen je hoofd, maar élke cel in je lichaam tot rust brengt.
Het betere nietsdoen
Artikel

Het betere nietsdoen

We krijgen meer rusttijd dan we nodig hebben en toch ervaren we dat niet zo, ontdekte psycholoog Claudia Hammond. Ze ontwikkelde T...
Zwijgen is goud: de effecten van een stilteretraite op je welzijn
Artikel

Zwijgen is goud: de effecten van een stilteretraite op je welzijn

Wil je écht rust aan je hoofd, ga dan naar het klooster. Niet per se om voorgoed in te treden, maar voor een stilteretraite. Dat ...
304677