Probeer die gezonde dingen dan eens in je ochtendroutine in te plannen. Franse wetenschappers zeggen dat handelingen dan veel sneller ‘inslijten’ dan handelingen die je ’s avonds inplant.
Training Gezond en energiek in 10 stappen
- Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
- Niet voor even, maar voor de rest van je leven
- In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
99,-
Dat concluderen ze uit een onderzoek waarin proefpersonen drie maanden lang gevolgd werden. De helft van hen kreeg opdracht ’s ochtends een reeks stretchoefeningen uit te voeren, de andere helft moest dat ’s avonds doen. De ochtendgroep bleek gemiddeld binnen zeven weken routineus te stretchen; de avondgroep had daar ruim tien weken voor nodig.
Dat opmerkelijke verschil in gewoontevorming valt volgens de onderzoekers te verklaren uit het feit dat we ’s ochtends veel meer cortisol aanmaken dan ’s avonds; het lijkt erop dat dat stresshormoon de gewoontevorming bevordert.
Effects of circadian cortisol on the development of a health habit, Health Psychology, nog te verschijnen
