1: Maak er een ritueel van
Maak een ritueel waarbij u een vervelende gebeurtenis of periode symbolisch afsluit.
-
- Neem eerst de tijd om wat u wilt afsluiten op papier te zetten.
-
- Doe het papier in een envelop of een doos. U kunt ook andere dingen erbij voegen die symbool staan voor deze gebeurtenis, zoals foto’s, souvenirs, tekeningen, briefjes.
- Sluit de doos of envelop af. Misschien is dat al genoeg. Misschien ook wilt u hem verbranden of begraven – letterlijk en figuurlijk: zand erover – of door de papierversnipperaar halen, hem ver weg op zolder zetten of hem hoogstpersoonlijk naar de afvalverwerking brengen.
Uit onderzoek blijkt dat rituelen voor ons gevoel het meeste effect hebben wanneer ze een aantal keer worden herhaald – zeven dagen achter elkaar hetzelfde ritueel, bijvoorbeeld – en wanneer ze bestaan uit meerdere stappen of handelingen.
