Je leert hoe je je brein fitter kunt maken bij cognitieve klachten.
MS, parkinson, long covid, stress: ze kunnen cognitieve klachten veroorzaken, zoals hersenmist en geheugenproblemen.
Je kunt daar iets aan doen door PRET te maken, aldus neurowetenschapper Noëlle Kamminga: regelmatig Pauzeren, Rust nemen, Eén ding tegelijk doen en je Tempo aanpassen. Zo zorg je ervoor dat je concentratie optimaal is en dat je dingen beter kunt onthouden.
Je leert hoe je kunt omgaan met bijkomende problemen zoals chronische pijn.
Als je pijn hebt kun je je aandacht niet goed richten en niet goed nadenken. Je blijft piekeren over de pijn, waardoor die nog meer inslijt. Helaas hebben we geen deleteknop in ons brein, schrijft Kamminga, maar afleiding kan helpen.
Verzin een afleidingsplan en bedenk wat het je oplevert (minder pijn, minder cognitieve problemen). Je brein zal onbewust sturen naar de oude routine (piekeren), maar hoe vaker je het afleidingsplan volgt, des te makkelijker zal dat de nieuwe routine worden.
De drempel om hulp te vragen wordt lager.
‘Ik wil er niemand mee opzadelen’, ‘Ik ben bang voor bemoeienis’: zulke gedachten kunnen je ervan weerhouden om te delen dat je cognitieve problemen hebt.
Toch is het belangrijk dat je omgeving weet wat er aan de hand is, zodat ze beter begrijpen wat jij nodig hebt. Wat daarbij kan helpen is het vervangen van niet-helpende gedachten door helpende gedachten: ‘Iedereen vergeet weleens iets.’
