Wat maakt goed slapen zo belangrijk?
‘Als er iets heftigs gebeurt in je leven, maakt je brein een koppeling tussen de gebeurtenis en lichamelijke sensaties, zoals zweethanden en knikkende knieën.
Minder moe, meer energie
- Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
- Tools om je energie weer op te bouwen
- Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
55,-
Steeds als je eraan terugdenkt, voel je ook de spanning in je lichaam weer. Tijdens je slaap verwerk je de ervaring en worden neurale netwerken aangepast waardoor de koppeling wordt verbroken.
Maar tijdens een rusteloze nacht gebeurt dat niet: de verbinding tussen de nare gebeurtenis en de fysieke spanning blijft bestaan en wordt zelfs sterker. We weten dat dit mechanisme een rol speelt bij depressies en vermoeden dat slecht slapen ook angststoornissen kan veroorzaken.’
Waarom denken jullie dat?
‘Omdat angststoornissen net als depressies vaak hardnekkig zijn en mensen die ermee kampen doorgaans slecht slapen. We denken daarom dat beide groepen een gefragmenteerde REM-slaap hebben: de fase waarin we emotionele ervaringen verwerken.
Bovendien wordt er alleen tijdens de REM-slaap geen noradrenaline aangemaakt in de hersenstam. Dat is belangrijk, want door de afwezigheid van noradrenaline kunnen de verbindingen tussen zenuwcellen makkelijker worden verzwakt.
Op die manier kan een herinnering worden gescheiden van het gevoel daarover. Bij gefragmenteerde REM-slaap daalt de noradrenaline niet, waardoor verbindingen juist sterker kunnen worden.’
Bevrijd jezelf van oude pijn
- Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
- Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
- Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
69,-
Wat betekent dat voor de behandeling van angstklachten?
‘Dat er ook aandacht moet zijn voor de kwaliteit van iemands nachtrust. In ons onderzoek geven we een deel van de proefpersonen cognitieve gedragstherapie tegen slapeloosheid. Daarbij korten we de slaap in – hoe gek dat ook klinkt.
Onze hypothese is namelijk dat je beter geen REM-slaap kunt hebben dan een gefragmenteerde omdat dat de klachten alleen maar verergert.
Omdat de meeste REM-slaap in de ochtend plaatsvindt, zou het slechte slapers dus kunnen helpen om eerder op te staan. Later het ons onderzoek gaan we kijken of we de aanmaak noradrenaline tijdens REM-slaap ook met medicijnen kunnen blokkeren.’
